완경 호르몬(갱년기, 에스로겐, 대처법)

완경(폐경)과 갱년기

완경 호르몬 변화와 갱년기 정의

여성에게 완경과 갱년기는 신체 속 호르몬 지도가 바뀌는 자연스러운 인생의 전환기입니다. 많은 사람이 두 단어를 혼용하지만 의학적으로 완경은 생리가 완전히 멈춘 시점을 뜻하며, 갱년기는 이를 전후한 수년간의 전반적인 기간을 의미합니다(출처: 대한폐경학회). 이 시기에는 난소 기능이 떨어지면서 난포 호르몬인 에스트로겐 분비가 요동치게 됩니다. 여기서 에스트로겐이란 여성의 2차 성징과 임신뿐만 아니라 뇌, 뼈, 혈관 등 전신 세포에 관여하는 핵심 여성 호르몬을 뜻합니다.



에스트로겐 저하에 따른 갱년기 증상

에스트로겐이 급격히 감소하면 전신 세포의 기능이 저하되어 다양한 신체적, 정신적 증상이 나타납니다. 뇌의 체온 조절 중독에 이상이 생겨 안면홍조와 야간 발한 증상이 가장 흔하게 발생하며, 깊은 잠을 자기 어려워지는 수면 장애를 동반하기도 합니다. 이와 함께 단어가 잘 생각나지 않거나 인지 기능이 일시적으로 떨어지는 브레인 포그(Brain fog) 현상을 겪기도 합니다. 브레인 포그란 머리에 안개가 낀 것처럼 멍하고 집중력이 저하되며 기억력이 감퇴하는 주관적 인지 장애 증상을 말합니다.



슬기로운 대처법과 호르몬 대체요법 꿀팁

갱년기 증상을 슬기롭게 극복하려면 식습관 개선과 규칙적인 운동을 통해 새로운 신체 밸런스를 찾아야 합니다. 에스트로겐 감소로 골밀도가 급격히 낮아지면 뼈 내부 골량이 줄어들어 골다공증 같은 만성 질환에 취약해지므로 칼슘과 비타민D를 필수로 섭취해야 합니다(출처: 질병관리청). 증상이 심해 일상생활이 힘들다면 산부인과 전문의와 상담을 통해 호르몬 대체요법(HRT)을 고려하는 것이 좋습니다. 호르몬 대체요법이란 부족해진 여성 호르몬을 외부에서 약물로 보충하여 급성 갱년기 증상을 완화하는 의학적 치료법을 뜻합니다.

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