난임부부 임신준비,여성 남성 영양제, 난임 검사, 시험관 관련 영양제 정보, 중요 포인트
난임을 준비하는 부부의 영양제는 “많이 먹는 것”보다
시기·원인·검사 결과에 맞게 접근하는 게 중요합니다.
1. 기본적 목표
여성: 배란·난자 질·착상 환경
남성: 정자 수·운동성·DNA 손상 감소
2. 일반적으로 많이 권장되는 단계별 구성
(1) 임신 준비 시작 (3~6개월 전)
여성 기본 영양제
1) Folic acid (엽산)
① 태아 신경관 결손 예방
② 임신 전부터 먹는 게 중요
③ 최소 임신 3개월 전 시작 권장
**유전자검사를 해 보면 엽산을 얼마나 먹어야 하는지 알게 되는 것 같아요.
저 같은 경우는 엽산을 먹으면 흡수가 70%밖에 안되어서 800μg/day입니다. 그리고 꼭 활성엽산을 드시길 추천드립니다.
2) Vitamin D
① 부족한 사람이 매우 많음
② 배란·호르몬·착상 환경과 관련
③ 보통:1000–2000IU/day(혈액검사 결과에 따라 달라짐)
3) Omega-3 fatty acid
① 염증 감소
② 혈류 개선
③ 호르몬 균형 도움 가능
4) 철분 보충제 Iron supplement
① 빈혈·페리틴 부족 시 중요
② 과다 복용은 오히려 문제될 수 있어 검사 기반 권장
남성 기본 영양제
1) 아연 Zinc
테스토스테론·정자 생성 관련
2) 코엔자임 Coenzyme Q10
정자 운동성·미토콘드리아 기능 지원
3) 엘카르니틴 L-carnitine
정자 운동성 개선 연구 다수
4) 셀레늄 Selenium
① 항산화 역할
② 정자 DNA 손상 감소 도움 가능
(2) 난임 검사 후 맞춤 보충
여성
1) 난소 기능 저하(AMH 낮음) 많이 고려되는 조합
Coenzyme Q10
DHEA (의사 상담 필수)
CoQ10은 난자 에너지 대사 관련으로 자주 사용됩니다.
2) 다낭성난소증후군(PCOS)
Myo-inositol
비타민 D
오메가3
배란 주기 개선 목적으로 사용되는 경우가 많습니다.
3) 반복 착상 실패
비타민 D
오메가3
항산화 계열(글루타치온 등)
등을 병행하는 경우가 있습니다.
남성
1) 정자 운동성 저하 대표 조합
CoQ10
L-카르니틴
아연
셀레늄
2) 정자 DNA fragmentation 높은 경우, 항산화 접근
비타민 C
비타민 E
CoQ10
(3) 시험관·인공수정 준비
시험관 시술(IVF) 전에는 보통 2~3개월 정도 집중 관리합니다.
(정자 생성 주기가 약 74일 정도이기 때문)
1) 여성
-엽산
-CoQ10
-비타민 D
-오메가3
2) 남성
-CoQ10
-L-카르니틴
-아연
-셀레늄
-비타민 C/E
# 중요 포인트
1. 영양제보다 생활습관 영향이 큼
수면
체중
음주
흡연
스트레스
고온 노출(사우나, 뜨거운 좌욕)
2. 남성 관리도 매우 중요
난임 원인의 약 절반은 남성 요인이 관여합니다.
3. 무조건 많이 먹는 건 위험
비타민 A 과다
셀레늄 과다
철분 과다
DHEA 자가복용
은 주의가 필요합니다.
4. 최소 3개월은 봐야 함
난자·정자 질 변화는 즉시 나타나지 않습니다.
귀한 생명을 기다리면서 초조해 하지 마시고, 운동도 하고, 숙면도 취하시면서
각자에게 필요한 영양제를 잘 찾아서 복용해 보세요.
좋은 결과 있기를 바라요.
